健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月27日）

エネルギー 約180 kcalが不足 摂取　1873.8 kcal 目安　2054 ～ 3595 kcal 炭水化物 適切です 摂取　397.4 g 目安　257 ～ 629 g タンパク質 適切です 摂取　97.3 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 約11893 mgが過剰 摂取　15830.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.7 gが過剰 摂取　123.6 g 目安　45.6 ～ 99.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2868.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約160 mgが不足 摂取　439.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約48.8 μgが不足 摂取　501.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　104.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　233.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　332.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　288.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.4 gが不足 摂取　19.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約29.7 gが過剰 摂取　37.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量