健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2009年10月31日）

エネルギー 約539 kcalが不足 摂取　1514.6 kcal 目安　2054 ～ 3595 kcal 炭水化物 適切です 摂取　427.6 g 目安　257 ～ 629 g タンパク質 約15.2 gが過剰 摂取　195.2 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 約39851 mgが過剰 摂取　43787.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約84.5 gが過剰 摂取　184.4 g 目安　45.6 ～ 99.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約17.7 mgが不足 摂取　1982.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　969 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約229 μgが不足 摂取　321 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.6 mgが不足 摂取　14.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　253.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　230.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　555.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　12.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約103 gが過剰 摂取　110.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量