健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月7日）

エネルギー 約1089 kcalが不足 摂取　972.4 kcal 目安　2061 ～ 3607 kcal 炭水化物 約187 gが不足 摂取　70.6 g 目安　258 ～ 631 g タンパク質 適切です 摂取　66.1 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 適切です 摂取　3281.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約35.1 gが過剰 摂取　135.1 g 目安　45.8 ～ 100 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1157 mgが不足 摂取　843.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約557 mgが不足 摂取　42.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約413 μgが不足 摂取　137.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.9 mgが不足 摂取　43.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約58.1 μgが不足 摂取　16.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約175 μgが不足 摂取　24.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　199.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量