健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2101.8 kcal 目安　2054 ～ 3595 kcal 炭水化物 適切です 摂取　348.7 g 目安　257 ～ 629 g タンパク質 適切です 摂取　61.2 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 約3023 mgが過剰 摂取　6960.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約54 gが過剰 摂取　153.9 g 目安　45.6 ～ 99.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約910 mgが不足 摂取　1090.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約480 mgが不足 摂取　120.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約360 μgが不足 摂取　190 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　138.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　236.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約93.9 μgが不足 摂取　106.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　576 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19 gが不足 摂取　1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.6 gが過剰 摂取　17.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量