健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2695.7 kcal 目安　2054 ～ 3595 kcal 炭水化物 約547 gが過剰 摂取　1175.7 g 目安　257 ～ 629 g タンパク質 約193 gが過剰 摂取　373.3 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 約171656 mgが過剰 摂取　175592.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約432 gが過剰 摂取　531.7 g 目安　45.6 ～ 99.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6246 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　2017.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約11 mgが過剰 摂取　61 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　21.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　837 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　29.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.8 mgが不足 摂取　16.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　62 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　785.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　642.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約1578 mgが過剰 摂取　2328.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　42.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約436 gが過剰 摂取　444.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量