健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月30日）

エネルギー 約371 kcalが不足 摂取　1683.3 kcal 目安　2054 ～ 3595 kcal 炭水化物 約104 gが不足 摂取　152.7 g 目安　257 ～ 629 g タンパク質 適切です 摂取　59 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 適切です 摂取　3212.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.6 g 目安　45.6 ～ 99.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1332 mgが不足 摂取　667.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約455 mgが不足 摂取　145.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約421 μgが不足 摂取　129.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.7 mgが不足 摂取　11.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約6.8 μgが不足 摂取　68.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約146 μgが不足 摂取　54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　327.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量