健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月27日）

エネルギー 約117 kcalが不足 摂取　1943.8 kcal 目安　2061 ～ 3607 kcal 炭水化物 適切です 摂取　617.2 g 目安　258 ～ 631 g タンパク質 約5.6 gが過剰 摂取　185.6 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 約17513 mgが過剰 摂取　21450 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約283 gが過剰 摂取　383.3 g 目安　45.8 ～ 100 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4135 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　757.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　617.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　393 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　50.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　587.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　485.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約1419 mgが過剰 摂取　2169 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約44.3 gが過剰 摂取　52.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量