健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月5日）

エネルギー 約100 kcalが過剰 摂取　2387.1 kcal 目安　1307 ～ 2287 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.7 g 目安　163 ～ 400 g タンパク質 約794 gが過剰 摂取　907.5 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約468 mgが過剰 摂取　3617.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約25.7 gが過剰 摂取　89.2 g 目安　29 ～ 63.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2951.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　921.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約106 μgが不足 摂取　344.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　185.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　171.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　253.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　526.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量