健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2008年3月16日）

エネルギー 約193 kcalが過剰 摂取　2458.1 kcal 目安　1294 ～ 2265 kcal 炭水化物 適切です 摂取　237 g 目安　162 ～ 396 g タンパク質 約8.3 gが過剰 摂取　121.3 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　3015.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約39.1 gが過剰 摂取　102 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3317.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　956.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　525.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　189.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　204.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　256.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　414.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量