健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月22日）

エネルギー 約240 kcalが過剰 摂取　2484.7 kcal 目安　1283 ～ 2245 kcal 炭水化物 適切です 摂取　225.7 g 目安　160 ～ 393 g タンパク質 適切です 摂取　95.3 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約3987 mgが過剰 摂取　7136 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約29.6 gが過剰 摂取　92 g 目安　28.5 ～ 62.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2508.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約178 mgが不足 摂取　422 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約93.9 μgが不足 摂取　356.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　60.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1136.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　25.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　351.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　210.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　303.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量