健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月18日）

エネルギー 適切です 摂取　2192.4 kcal 目安　1280 ～ 2240 kcal 炭水化物 適切です 摂取　283.9 g 目安　160 ～ 392 g タンパク質 適切です 摂取　57 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　1719.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約23.3 gが過剰 摂取　85.5 g 目安　28.4 ～ 62.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1802.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　679.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約237 μgが不足 摂取　213.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　108.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　166.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　217.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　366.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量