健康管理は、食事の管理から。合挽肉コロッケの栄養バランスを見てみよう

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合挽肉コロッケの詳細

材料

＊じゃがいも 40g 30.4 kcal
＊合挽ミンチ 20g 44.4 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊植物油 2g 18.4 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 13g 48.5 kcal
＊植物油 12g 111 kcal
＊ウスターソース 5g 5.9 kcal
    309.6 kcal
合挽肉コロッケ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 309.6 kcal
 
14.6%
 内訳
＊炭水化物 20.9 g
 
5.6%
 内訳
＊タンパク質 9.4 g
 
8.8%
 内訳
＊ナトリウム 462 mg
 
14.6%
 内訳
＊脂質 20.2 g
 
34.3%
 内訳
＊カリウム 317 mg
 
10.5%
 内訳
＊カルシウム 25.2 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 34.1 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 15.8 mg
 
15.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 28 μg
 
43%
 内訳
＊葉酸 30.6 μg
 
3%
 内訳
＊コレステロール 105 mg
 
16.1%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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