健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月19日）

エネルギー 約8.4 kcalが過剰 摂取　2236.4 kcal 目安　1273 ～ 2228 kcal 炭水化物 適切です 摂取　279.8 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 適切です 摂取　82.3 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約1003 mgが過剰 摂取　4151.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.4 gが過剰 摂取　82.3 g 目安　28.3 ～ 61.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3608.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約217 mgが不足 摂取　382.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　763.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　259.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　266.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　400.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　328.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.3 gが不足 摂取　15.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量