健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月7日）

エネルギー 約26.3 kcalが過剰 摂取　2245.3 kcal 目安　1268 ～ 2219 kcal 炭水化物 適切です 摂取　370 g 目安　159 ～ 388 g タンパク質 適切です 摂取　73.1 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約1811 mgが過剰 摂取　4959.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.8 g 目安　28.2 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2650.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約137 mgが不足 摂取　462.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1719.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　109.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　139 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　260.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約103 mgが過剰 摂取　753.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.2 gが過剰 摂取　13.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量