健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

PONPYさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2010年1月24日のレポート

食事レポート

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栄養バランス(2010年1月24日)

適切です
摂取 2086.4 kcal
目安 1271 ~ 2224 kcal
適切です
摂取 298.1 g
目安 159 ~ 389 g
適切です
摂取 58.8 g
目安 50 ~ 111 g
約1239 mgが過剰
摂取 4388 mg
目安 600 ~ 3149 mg
約5 gが過剰
摂取 66.8 g
目安 28.2 ~ 61.8 g
   
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食事リスト(1月24日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
9時 濃縮還元 グレープフルーツジュース (トップバリュー) 1 人前 37 kcal
9時 バナナ 2 人前 120.4 kcal
9時 コーヒー 1 人前 39.2 kcal
12時 塩ラーメン (トップバリュ) 1 人前 410 kcal
12時 おにぎり 1 人前 250.2 kcal
12時 麦茶 1 人前 2 kcal
15時 コーヒー 1 人前 39.2 kcal
15時 麦チョコ (寺沢製菓㈱) 0.2 人前 79.6 kcal
18時 白身魚フライ (コープ) 2 人前 112 kcal
18時 キャベツ 1 人前 98.4 kcal
18時 ウインナー 1 人前 128.4 kcal
18時 みそ汁 1 人前 62.6 kcal
18時 ごはん 1 人前 235.2 kcal
18時 麦茶 1 人前 2 kcal
18時 豚肉と大根の煮物 1 人前 318.1 kcal
18時 きんぴらごぼう 0.5 人前 48.4 kcal
18時 しらす干し 0.2 人前 2 kcal
20時 リンゴ 0.3 人前 27.5 kcal
20時 ラブレ (カゴメ) 1 人前 35 kcal
21時 コーヒー 1 人前 39.2 kcal


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