健康管理は、食事の管理から。きんぴらごぼうの栄養バランスを見てみよう

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きんぴらごぼうの詳細

材料

＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊ごぼう 40g 26 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊レンコン 中・厚さ1cm 26.4 kcal
    138 kcal
きんぴらごぼう

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 138 kcal
 
6.5%
 内訳
＊炭水化物 25.4 g
 
6.8%
 内訳
＊タンパク質 3.1 g
 
2.9%
 内訳
＊ナトリウム 1053 mg
 
33.4%
 内訳
＊脂質 2.1 g
 
3.5%
 内訳
＊カリウム 484 mg
 
16.1%
 内訳
＊カルシウム 42.7 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 272 μgRE
 
9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 22 mg
 
22%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 1.3 μg
 
2%
 内訳
＊葉酸 47.9 μg
 
4.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.1 g
 
20.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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