健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月9日）

エネルギー 適切です 摂取　2202.1 kcal 目安　1268 ～ 2219 kcal 炭水化物 適切です 摂取　282.3 g 目安　159 ～ 388 g タンパク質 適切です 摂取　50.9 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2607.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.8 g 目安　28.2 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2718.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約70.1 mgが不足 摂取　529.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約123 μgが不足 摂取　327.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　113.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　175.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　235.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　55 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量