健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1876.6 kcal 目安　1274 ～ 2230 kcal 炭水化物 適切です 摂取　283.3 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 適切です 摂取　77.3 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約1915 mgが過剰 摂取　5064.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約30.6 gが過剰 摂取　92.5 g 目安　28.3 ～ 61.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1912.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約231 mgが不足 摂取　368.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約157 μgが不足 摂取　293 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.2 mgが不足 摂取　71.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　186.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　237.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　410.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.1 gが過剰 摂取　12.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量