健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月17日）

エネルギー 約378 kcalが過剰 摂取　2616.3 kcal 目安　1279 ～ 2238 kcal 炭水化物 適切です 摂取　328.3 g 目安　160 ～ 392 g タンパク質 適切です 摂取　85.2 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約1509 mgが過剰 摂取　4658 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約38.6 gが過剰 摂取　100.8 g 目安　28.4 ～ 62.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2951.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　645.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　475.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　67.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　212.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　310.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量