健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2014年1月15日）

エネルギー 約146 kcalが過剰 摂取　2416.1 kcal 目安　1297 ～ 2270 kcal 炭水化物 適切です 摂取　295.1 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 適切です 摂取　104.4 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約3348 mgが過剰 摂取　6496.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約26.5 gが過剰 摂取　89.6 g 目安　28.8 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3618.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　712.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　642.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　603.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　801.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約80.9 μgが過剰 摂取　1080.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　476 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.7 gが過剰 摂取　14.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量