健康管理は、食事の管理から。豚汁の栄養バランスを見てみよう

PONPYさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>豚汁の詳細

豚汁の詳細

材料

＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.2杯 6.7 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.2杯 6.9 kcal
＊豚モモ 0.2人前 36.6 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.2枚 23.2 kcal
＊ごぼう 0.2人前 3.9 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊さつまいも 中0.2個 60.7 kcal
    158.3 kcal
豚汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 158.3 kcal
 
7.4%
 内訳
＊炭水化物 21.3 g
 
5.7%
 内訳
＊タンパク質 8 g
 
7.5%
 内訳
＊ナトリウム 405 mg
 
12.8%
 内訳
＊脂質 4.8 g
 
8.1%
 内訳
＊カリウム 552 mg
 
18.4%
 内訳
＊カルシウム 65.3 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 138 μgRE
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 20.4 mg
 
20.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 5.9 μg
 
9%
 内訳
＊葉酸 56.2 μg
 
5.6%
 内訳
＊コレステロール 13.4 mg
 
2%
 内訳
＊食物繊維 3.3 g
 
16.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
扇風機の用意 　Ｓｅｉ
6月7日（土）曇り... 　凡　ハヤト
惜しかった 　pushuca
晴 　komokomo
新車納入 　PONPY
30度…↓ 　みたお
mozudoll ... 　karendoll
遅い‼ 　打ち水
やられた!! 　mommomo
23℃曇り 　muusan
晴 　komokomo
20250606 　rm-112
放屁 　おじまる子
6/6-肺癌検診 　kobaya
20℃晴れ 　muusan
太田出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
６月６日（金）晴れ... 　凡　ハヤト
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ