健康管理は、食事の管理から。豚汁のナトリウムの内訳

豚汁のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 米みそ（赤） （45.3%）
• 米みそ（白） （43.6%）
• カツオだし （4.9%）
• 豚モモ （2.3%）
• 大根（根） （1.7%）
• その他 （2.14%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ0.2杯	184	mg	45.3	%
米みそ（白）	大さじ0.2杯	176	mg	43.6	%
カツオだし	0.5カップ	20	mg	4.9	%
豚モモ	0.2人前	9.4	mg	2.3	%
大根（根）	中・厚さ1cm	6.8	mg	1.7	%
にんじん	20g	5	mg	1.2	%
さつまいも	中0.2個	1.8	mg	0.45	%
ごぼう	0.2人前	1.1	mg	0.27	%
油揚げ	薄揚げ0.2枚	0.6	mg	0.15	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.07	%