健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年3月31日）

エネルギー 約145 kcalが過剰 摂取　2414.8 kcal 目安　1297 ～ 2270 kcal 炭水化物 適切です 摂取　297.3 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 適切です 摂取　88.8 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約1705 mgが過剰 摂取　4853.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.5 gが過剰 摂取　83.6 g 目安　28.8 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3494 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約27.6 mgが不足 摂取　572.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　848.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　154.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　385.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　457.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　356.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3 gが不足 摂取　14 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量