健康管理は、食事の管理から。たけのこご飯の栄養バランスを見てみよう

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たけのこご飯の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊たけのこ（水煮缶詰） 30g 6.9 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊カツオ昆布だし 30g 0.6 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.2枚 23.2 kcal
＊若鶏ムネ 中0.2枚 115 kcal
    403.1 kcal
たけのこご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 403.1 kcal
 
19%
 内訳
＊炭水化物 56.9 g
 
15.3%
 内訳
＊タンパク質 17.4 g
 
16.4%
 内訳
＊ナトリウム 374 mg
 
11.8%
 内訳
＊脂質 9.4 g
 
15.9%
 内訳
＊カリウム 277 mg
 
9.2%
 内訳
＊カルシウム 32.2 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 19.2 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 1.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 25.4 μg
 
39%
 内訳
＊葉酸 21.5 μg
 
2.1%
 内訳
＊コレステロール 47.4 mg
 
7.2%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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