健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月9日）

エネルギー 約218 kcalが不足 摂取　1068.9 kcal 目安　1287 ～ 1931 kcal 炭水化物 約53 gが不足 摂取　108 g 目安　161 ～ 338 g タンパク質 約13.4 gが不足 摂取　36.6 g 目安　50 ～ 96.6 g ナトリウム 約357 mgが不足 摂取　242.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.6 gが不足 摂取　26 g 目安　28.6 ～ 53.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2402.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約160 mgが不足 摂取　440.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約204 μgが不足 摂取　246 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　104.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　238 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　274.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　66.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量