健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2221.9 kcal 目安　1504 ～ 2632 kcal 炭水化物 適切です 摂取　218.9 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 適切です 摂取　61.9 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約756 mgが過剰 摂取　4693.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約44.5 gが過剰 摂取　117.6 g 目安　33.4 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1589 mgが不足 摂取　410.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約457 mgが不足 摂取　143.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約515 μgが不足 摂取　35.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82 mgが不足 摂取　3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約27.1 μgが不足 摂取　47.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約157 μgが不足 摂取　42.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　114.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.4 gが不足 摂取　2.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量