健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月6日）

エネルギー 約72.2 kcalが不足 摂取　1431.8 kcal 目安　1504 ～ 2632 kcal 炭水化物 約22.1 gが不足 摂取　165.9 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 約0.4 gが不足 摂取　39.6 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2303.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.7 g 目安　33.4 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1185 mgが不足 摂取　814.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約319 mgが不足 摂取　281.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約529 μgが不足 摂取　20.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約15.2 μgが不足 摂取　59.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約117 μgが不足 摂取　83.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　38.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量