健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2010年4月29日）

エネルギー 約824 kcalが過剰 摂取　3001.1 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 適切です 摂取　259.7 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約13.9 gが過剰 摂取　122.9 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約2802 mgが過剰 摂取　5951.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約33.6 gが過剰 摂取　94.1 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3319.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　829.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　996.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.6 mgが不足 摂取　55.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　545.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　492.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　461.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.7 gが過剰 摂取　13.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量