健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月28日）

エネルギー 約499 kcalが過剰 摂取　2675.7 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 約36.7 gが不足 摂取　119.3 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約27.4 gが不足 摂取　22.6 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1170.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　55 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1554 mgが不足 摂取　46.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約212 mgが不足 摂取　388.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約399 μgが不足 摂取　50.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約61.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約190 μgが不足 摂取　9.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　90.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　1.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量