健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年11月10日）

エネルギー 約536 kcalが過剰 摂取　2713 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 適切です 摂取　300.9 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約8.1 gが不足 摂取　41.9 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1108.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約61.8 gが過剰 摂取　122.3 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1749.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　796.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約77.5 μgが不足 摂取　372.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　129 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約43.6 μgが不足 摂取　21.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　389.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　65.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが不足 摂取　0.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量