健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1841.2 kcal 目安　1500 ～ 2250 kcal 炭水化物 約42 gが不足 摂取　146 g 目安　188 ～ 394 g タンパク質 約12 gが不足 摂取　28 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1410.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.6 gが不足 摂取　30.7 g 目安　33.3 ～ 62.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約849 mgが不足 摂取　1150.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約132 mgが不足 摂取　468.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約291 μgが不足 摂取　258.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.4 mgが不足 摂取　59.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　184.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約17.6 μgが不足 摂取　182.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　50.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量