健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月2日）

エネルギー 約484 kcalが過剰 摂取　2733.9 kcal 目安　1500 ～ 2250 kcal 炭水化物 適切です 摂取　267 g 目安　188 ～ 394 g タンパク質 適切です 摂取　88.2 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約2404 mgが過剰 摂取　6340.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約31.6 gが過剰 摂取　94.1 g 目安　33.3 ～ 62.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2733.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　879.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約240 μgが不足 摂取　310.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　108.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　175.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　330.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　332.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5 gが過剰 摂取　13 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量