健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月7日）

エネルギー 約328 kcalが過剰 摂取　2601.9 kcal 目安　1516 ～ 2274 kcal 炭水化物 適切です 摂取　296.8 g 目安　190 ～ 398 g タンパク質 適切です 摂取　89.6 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 約1067 mgが過剰 摂取　5003.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約38.4 gが過剰 摂取　101.6 g 目安　33.7 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2282 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約122 mgが不足 摂取　477.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約345 μgが不足 摂取　204.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.5 mgが不足 摂取　47.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　377.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　240.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　126.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.3 gが不足 摂取　15.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.6 gが過剰 摂取　12.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量