健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年1月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1808 kcal 目安　1371 ～ 2399 kcal 炭水化物 適切です 摂取　272.8 g 目安　171 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　65.7 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　933.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.9 g 目安　30.5 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3604.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　965.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1252.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　277.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　701.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約144 μgが過剰 摂取　1143.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　38.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量