健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1453.9 kcal 目安　1324 ～ 2648 kcal 炭水化物 適切です 摂取　189.4 g 目安　166 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　88.6 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約2677 mgが過剰 摂取　6614.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38 g 目安　29.4 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約126 mgが不足 摂取　1874.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1744.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが過剰 摂取　34.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6132 μgが過剰 摂取　9131.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　593.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約858 μgが過剰 摂取　907.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　155.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　202.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　959.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　464 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量