健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1469 kcal 目安　1330 ～ 2660 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.5 g 目安　166 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　89.7 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約860 mgが過剰 摂取　4796.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.6 gが不足 摂取　28 g 目安　29.6 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約332 mgが不足 摂取　1668.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1824 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約4669 μgが過剰 摂取　7669.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　27.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　396.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約555 μgが過剰 摂取　604.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　105.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　204.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　735.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　336.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2 gが不足 摂取　18 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.4 gが過剰 摂取　11.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量