健康管理は、食事の管理から。白菜のみそ汁の栄養バランスを見てみよう

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白菜のみそ汁の詳細

材料

＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊桜エビ 1人前 9.1 kcal
＊しらす干し 大さじ1杯 10.3 kcal
    71.4 kcal
白菜のみそ汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 71.4 kcal
 
2.6%
 内訳
＊炭水化物 7.7 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 7.5 g
 
5.6%
 内訳
＊ナトリウム 1187 mg
 
30.1%
 内訳
＊脂質 1.5 g
 
2%
 内訳
＊カリウム 469 mg
 
15.6%
 内訳
＊カルシウム 165 mg
 
7.1%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 20.7 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 19 mg
 
19%
 内訳
＊ビタミンD 3.1 μg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 61 μg
 
81.3%
 内訳
＊葉酸 79.9 μg
 
7.9%
 内訳
＊コレステロール 42.5 mg
 
5.6%
 内訳
＊食物繊維 2.1 g
 
8.4%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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