健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1991.4 kcal 目安　1324 ～ 2648 kcal 炭水化物 適切です 摂取　252.5 g 目安　166 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　102.9 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約5363 mgが過剰 摂取　9300 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.7 gが不足 摂取　20.7 g 目安　29.4 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3796.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　616 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約197 μgが不足 摂取　352.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　115.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　402.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　400.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　501 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.8 gが不足 摂取　16.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約15.3 gが過剰 摂取　23.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量