健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月28日）

エネルギー 約1928 kcalが過剰 摂取　4575.9 kcal 目安　1324 ～ 2648 kcal 炭水化物 適切です 摂取　357.8 g 目安　166 ～ 463 g タンパク質 約24.5 gが過剰 摂取　156.5 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約3941 mgが過剰 摂取　7878.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約40.5 gが過剰 摂取　114.1 g 目安　29.4 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2712.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約417 mgが不足 摂取　183.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約362 μgが不足 摂取　187.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　249.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約24.5 μgが不足 摂取　175.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　320 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　13.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量