健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1630.3 kcal 目安　1330 ～ 2660 kcal 炭水化物 適切です 摂取　239.2 g 目安　166 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　101.6 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約2369 mgが過剰 摂取　6305.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2 gが不足 摂取　27.6 g 目安　29.6 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約237 mgが不足 摂取　1763.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　872.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　24.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　631.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　131.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約29.6 μgが不足 摂取　45.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　247.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　34.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量