健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2010年10月2日）

エネルギー 約28.5 kcalが過剰 摂取　2676.5 kcal 目安　1324 ～ 2648 kcal 炭水化物 約41.1 gが不足 摂取　124.9 g 目安　166 ～ 463 g タンパク質 約20.4 gが過剰 摂取　152.4 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約503 mgが過剰 摂取　4440 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約39.9 gが過剰 摂取　113.5 g 目安　29.4 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3614.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1128.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　31 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　913.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　177.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　151.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　448.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　186.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　12.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量