健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

12月に戻る

栄養バランス（2011年12月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1915.4 kcal 目安　1330 ～ 2660 kcal 炭水化物 適切です 摂取　259.3 g 目安　166 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　125.8 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約16318 mgが過剰 摂取　20254.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.9 gが不足 摂取　26.7 g 目安　29.6 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3326.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約89.7 mgが不足 摂取　510.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約343 μgが不足 摂取　207 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　27.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　140.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　40.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　402.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　403.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　576.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約42.2 gが過剰 摂取　50.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量