健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2012年3月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2570.9 kcal 目安　1330 ～ 2660 kcal 炭水化物 適切です 摂取　317.5 g 目安　166 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　99.8 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約2238 mgが過剰 摂取　6175 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.7 g 目安　29.6 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2427.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　758.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約7221 μgが過剰 摂取　10220.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　39.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　141.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　237 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約314 μgが過剰 摂取　1314.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約74.1 mgが過剰 摂取　824.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　13.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.5 gが過剰 摂取　15.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量