健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2012年8月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2304.6 kcal 目安　1324 ～ 2648 kcal 炭水化物 約108 gが不足 摂取　57.6 g 目安　166 ～ 463 g タンパク質 約0.4 gが過剰 摂取　132.4 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約1650 mgが過剰 摂取　5586.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.9 gが過剰 摂取　104.5 g 目安　29.4 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2863.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約160 mgが不足 摂取　439.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約291 μgが不足 摂取　258.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　72.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　16.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　37.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　29.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　354.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　21.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　90.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　430.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　428.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　692.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.5 gが過剰 摂取　13.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量