健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2010年2月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1512.3 kcal 目安　1205 ～ 1808 kcal 炭水化物 約42.9 gが不足 摂取　108.1 g 目安　151 ～ 316 g タンパク質 約21.1 gが不足 摂取　28.9 g 目安　50 ～ 90.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2886.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.6 gが不足 摂取　26.2 g 目安　26.8 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1119 mgが不足 摂取　481.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約552 mgが不足 摂取　48.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約444 μgが不足 摂取　6.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80 mgが不足 摂取　5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約59.5 μgが不足 摂取　5.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約173 μgが不足 摂取　27.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　120 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量