健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月25日）

エネルギー 約490 kcalが過剰 摂取　3006.6 kcal 目安　1438 ～ 2517 kcal 炭水化物 適切です 摂取　375.9 g 目安　180 ～ 440 g タンパク質 約9.7 gが過剰 摂取　135.7 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約2103 mgが過剰 摂取　6039.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29.7 gが過剰 摂取　99.6 g 目安　32 ～ 69.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4239.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　865.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約97.5 μgが不足 摂取　452.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　293.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約87.2 μgが過剰 摂取　137.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　607.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　731.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　443.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7 gが過剰 摂取　15 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量