健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2009年5月31日）

エネルギー 約1216 kcalが過剰 摂取　3796.2 kcal 目安　1474 ～ 2580 kcal 炭水化物 適切です 摂取　225.8 g 目安　184 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　99.7 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約1843 mgが過剰 摂取　5780.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18 gが過剰 摂取　89.7 g 目安　32.8 ～ 71.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2377.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約163 mgが不足 摂取　437.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約366 μgが不足 摂取　184.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　232.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　373 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　253.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　12.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6 gが過剰 摂取　14 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量