健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1620.3 kcal 目安　1215 ～ 2126 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.8 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　50.9 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約154 mgが過剰 摂取　3302.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.7 gが過剰 摂取　64.8 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約672 mgが不足 摂取　928 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約261 mgが不足 摂取　339 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約87.4 μgが不足 摂取　362.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約7 μgが不足 摂取　58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約40.6 μgが不足 摂取　159.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　584 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量