健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年5月6日）

エネルギー 約112 kcalが過剰 摂取　2873.9 kcal 目安　1578 ～ 2762 kcal 炭水化物 適切です 摂取　263.6 g 目安　197 ～ 483 g タンパク質 約0.9 gが過剰 摂取　138.9 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　3647 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約52.2 gが過剰 摂取　128.9 g 目安　35.1 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3061 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　653 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　979.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.6 mgが不足 摂取　32.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　335.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　240.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約364 mgが過剰 摂取　1113.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量