健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月21日）

エネルギー 約200 kcalが過剰 摂取　2581.3 kcal 目安　1587 ～ 2381 kcal 炭水化物 適切です 摂取　346.2 g 目安　198 ～ 417 g タンパク質 適切です 摂取　109 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 約4173 mgが過剰 摂取　8109.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.4 gが過剰 摂取　80.5 g 目安　35.3 ～ 66.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2673.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　916.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約351 μgが不足 摂取　199.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　31.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　508.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　400.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　373.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.1 gが不足 摂取　17.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約12.5 gが過剰 摂取　20.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量